明日立冬❄️。
正式告别秋天进入冬季，天地万物就该从秋收的状态，转为冬藏了。大自然中阳气收敛到地下，我们体内的阳气也向下半身潜藏，养肾就要提上日程了。
可以开始吃补肾的食材：板栗（每日6颗左右）、核桃、黑米、黑芝麻。
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羊肉。这一年忙忙碌碌，亏待了身体，要把握好冬天的机会，好好给身体补一补。在立冬这一天进补，叫“补冬”。给身体添把火，以抵御即将到来的寒冬，进补首选就是羊肉。一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，效果事半功倍。记得放胡椒粉，防止上火。它能引火归元，把羊肉的热性引导到下焦，温暖肾脏系统。
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龙眼。现在这个时间很适合吃点补心脾的龙眼肉，非常适合用脑过度、睡眠不好、容易疲乏、气血亏虚之人。可以煮茶、煮粥，怕上火的把龙眼壳和核洗洗干净一起煮，或者上个节气推荐的玉灵膏，补气补血。怕麻烦的，每天坚持含龙眼干，用舌头和牙齿搅动它，待口中生出津液，慢慢咽下，龙眼核吐掉，龙眼肉嚼碎咽下，连服九颗，能调和五脏、滋润六腑。
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白果墨鱼汤。上个节气推荐大家吃双莲墨鱼汤，现在立冬就要改吃白果墨鱼汤了，可以喝到冬天结束。羊肉补肾阳，这个汤就是补肾yin。尤其是yin虚爱上火的人，更需要做好冬季养yin。白果补心但有小毒，成人每天不超过7颗，儿童减半。
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揉搓肾俞穴。它是肾yin、肾阳、肾精三补的宝穴。以肚脐为起点，水平绕腰腹半圈，找到与脊柱的交点，交点旁开1.5寸（两指宽度）就是肾俞穴。每天坚持揉一揉、搓一搓，坚持三五分钟，可以温肾散寒，补肾壮火。也可以艾灸，一般15分钟即可，省事的话经常贴个暖宝宝。
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💋愿我们用心体会季节之美好。
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节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。
